Haz que tus finanzas funcionen (de una buena vez)

Bien dicen que son los hábitos, y no los deseos, los que hacen la diferencia en nuestras finanzas. Si, y el primer paso para generar un hábito consiste en mantener pequeñas acciones por un período consistente de tiempo. Te aseguramos que si inviertes energía, enfoque y sobre todo auto-disciplina en las siguientes recomendaciones para el manejo de tu dinero, tus finanzas mejorarán notablemente.

Primero lo primero, requieres identificar cual es el monto que actualmente generas como ingreso mensual, por ejemplo, tu sueldo, y fijarte una meta sencilla y clara, esta puede ser "Duplicar mis ingresos en un año". Es importante que conectes emocionalmente con tu meta, pues son las emociones las que te impulsarán a actuar y sobre todo a mantenerte en los pasos que te llevarán a lograrla.

Lo que viene, una vez fijada la meta, es comprometerte a administrar tu dinero según las siguientes pautas, en la medida en la que seas riguroso o rigurosa con ellas, verás los resultados.

Divide tus ingresos en 6 partes:

1) Destina el 50% de tu ingreso fijo, para cubrir tu costo de vida. Como lo lees, vive con la mitad de lo que ganas. A veces ni siquiera requieres afectar tu calidad de vida, te sorprenderá ver los gastos innecesarios que solemos realizar y que se convierten en gastos hormiga que merman silenciosamente tus finanzas. Aplica tu creatividad para simplificar gastos y gastar lo justo.

2) Invierte el 10% en tu educación y formación en finanzas. Necesitarás prepararte para esto y créeme, esto no se aprende en la universidad, destina este dinero en adquirir libros, participar en conferencias, talleres, seminarios y cualquier espacio de educación y entrenamiento que te den herramientas para que tu mentalidad crezca.

3) Separa el 10% en ahorro para tu fondo de tranquilidad. Este fondo solo puede ser destinado para cubrir deudas contraídas con anterioridad, emergencias reales no presupuestadas y sobre todo, debería ser el fondo intocable que tengas como resguardo para tu tranquilidad en situaciones difíciles.

4) Invierte el 10% en activos que te generen ingresos pasivos. Inicialmente el principal activo será tu propia educación, para que puedas luego invertir inteligentemente en negocios o activos que te permitan ganar dinero aún cuando duermas. Invertir en activos es tan importante como ahorrar, hacerlo cada mes te permitirá ganar práctica y sitiar tu cerebro en este hábito fundamental en toda persona exitosa.

5) Destina el 10% en lujos. Si quieres acceder a un estilo de vida distinto al que te alcanza actualmente, necesitas reconocer aquellas experiencias hacia las que apuntas vivir. Invertir en experiencias, regalos y momentos de confort te enseñará a celebrar desde ya aquel estilo de vida que deseas tener. Este fondo se tiene que gastar cada mes si o si, no se vale guardarlo o destinarlo en otra necesidad. Invertir en esos pequeños gustitos que mereces te dará la confianza necesaria para continuar generando estos hábitos de prosperidad.

6) Invierte el 10% restante en causas que aporten a un mundo mejor. Si quieres un mundo mejor, sé tú ese cambio que quieres ver en el mundo, identifica una causa que te apasione y busca un medio para aportar en ella, puede ser caridad, pueden ser donaciones para organizaciones de derechos humanos, puede ser apoyo directo a una familia o persona que lo requiera, qué se yo, busca alguna causa en la que te gustaría colaborar y hazlo. Verás como te sientes gratificado o gratificada y cuanto mejor manejes tus finanzas, tu aporte será más contundente. Este aporte no es negociable, una ley de abundancia es que para recibir necesitas primero dar. Si te cuesta destinar dinero al principio, dona tu tiempo, pero hazte cargo. Lo agradecerás.

Finalmente, una regla de oro para el manejo de tus finanzas: Nunca gastes más de lo que ganas. Si deseas algo que tus ingresos aún no pueden cubrir, enfoca tu energía y creatividad para incrementar tus ingresos y poder pagarlo.

Aplicar estas sencillas pautas requiere disciplina e inteligencia emocional, en el camino de instalar estos hábitos, tu mentalidad crecerá junto a tus resultados financieros. 

¿Qué dices, te animas a accionar o sólo te quedarás pensando?

Las energías que nos movilizan

Probablemente si hay algún territorio en el universo que te ha sido adjudicado a ti, a ti y solo a ti, es el territorio de tu cuerpo. ¿Cuánta atención le prestas diariamente? ¿Te has dado cuenta que con el paso de los años tu cuerpo ha ido formando coherencia con tu forma de ser? Sí, como lo lees, tu cuerpo se comporta como piensas y sientes y de tanta recurrencia también olvida. En este artículo te comentamos algunas distinciones ontológicas que te permitirán reencontrarte con tu cuerpo y con las posibilidades de acción que él tiene guardadas para ti.

El cuerpo aprende por recurrencia y modelaje, así, vamos entrenándolo para que tenga disponibles ciertas acciones más fácilmente que otras. Por ejemplo, un cuerpo con tendencia más hacia adelante, se dispone a reaccionar más rápidamente que un cuerpo con tendencia hacia atrás, que tiene un eje distinto y se predispone más bien a recibir o acoger. El grado de contracción o expansión en nuestros movimientos también nos permite crear mundo, ya que impacta en nuestras relaciones con otras personas e influye en nuestros sentimientos.

Existen cuatro tipos de disposiciones corporales que nos predisponen a ciertos modos de ser, según las tengamos más o menos disponibles, puedes practicarlos según necesites disponer de ellos:

1. Disposición hacia abajo: El elemento arquetipo es la tierra. Puedes reconocerte si la postura corporal dominante es estática, el peso está repartido en toda la planta del pie, el centro de gravedad es bajo, igual que el tono de voz. 

La energía tierra te predispone a concretar, permanecer, organizar, ordenar, repetir el pasado. Y a la vez conlleva dificultad para cambiar, habitar la incertidumbre, innovar, soltar. Las personas que tienen esta disposición corporal dominante suelen buscar instintivamente tener, conservar, proteger y sostener.

Puedes incorporar esta energía a tu ser practicando movimientos con dirección hacia abajo, movimientos reducidos y repetitivos.

2. Disposición hacia arriba: El elemento arquetipo es el aire. Puedes reconocerte si la postura corporal dominante es inquieta, con el peso repartido irregularmente en las plantas de los pies, tono de voz agudo.

La energía aire te predispone a innovar, crear, jugar, cambiar, a estar alegre. Y a la vez conlleva dificultad para permanecer, consolidar, ordenar, comprometerse, sostener. Las personas que tienen esta disposición corporal dominante suelen buscar instintivamente explorar, crear, cambiar, innovar, jugar, soñar.

Puedes incorporar esta energía a tu ser practicando movimientos en dirección hacia arriba, movimientos discontinuos, dispares y asimétricos.

3. Disposición hacia atrás: El elemento arquetipo es el agua. Puedes reconocerte si la postura dominante es con el peso repartido de la mitad de la planta del pie hacia atrás, el volumen de voz y la mirada son suaves.

La energía agua te predispone a cooperar, ceder, conciliar, escuchar. Y a la vez pueden tener dificultad para decidir, liderar, arriesgar, exponerse e imponerse. Las personas que tienen esta disposición corporal dominante suelen buscar instintivamente sentir, abrir, acoger, esperar, escuchar.

Puedes incorporar esta energía a tu ser practicando movimientos con dirección hacia atrás, movimientos sinuosos, delicados  y sutiles.

4. Disposición hacia adelante: El elemento arquetipo es el fuego. Puedes reconocerte si la postura dominante es activa, energética, con el peso repartido de centro del pie hacia adelante. El volumen de voz es fuerte. 

La energía fuego te predispone a tomar decisiones, dirigir, emprender, seducir. Y a la vez puede dificultarte escuchar, retroceder, acoger, detenerte. Las personas que tienen esta disposición corporal dominante suelen buscar instintivamente actuar, dominar, invadir, resolver, lograr.

Puedes incorporar esta energía a tu ser practicando movimientos con dirección hacia adelante, explosivos y lineales como flechas.

Dado que el cuerpo aprende por repetición y recurrencia, deja de leer este texto y empieza a practicar. Por ejemplo, si necesitas aprender a escuchar y te cuesta, practica los movimientos de la energía agua; o si necesitas mejorar tu habilidad para tomar decisiones, practica los ejercicios de la energía fuego. Todas las posibilidades viven en ti, tan solo necesitas recordarlas y eso se puede hacer a través de tu cuerpo. ¡Te sorprenderás de los resultados!

El arte de accionar con una actitud ganadora

Según Mario Alonso Puig, para lograr lo que anhelamos requerimos simplemente de enfoque, creatividad, pasión y visión. Sin embargo, ¿has notado que cada vez perdemos más la noción del “esfuerzo” asociado a lograr las cosas? Admitamos que cada vez buscamos que las cosas sean más fáciles y por tanto muchos de los resultados que anhelamos son solo sueños sin cumplir.

Se dice que para lograr nuestras metas se requiere de 1% de inspiración y 99% de transpiración. ¿Qué opinas tú? Te invitamos a presenciar esta entrevista que te inspirará a recuperar tu libertad interior, y revisar cual es la actitud que asumes frente a los desafíos de la vida. 

¡Disfrútala, inspírate y sobre todo...transpira!

Para ver el vídeo ingresa aquí

*Si quieres leer más de Mario Alonso Puig, ingresa aquí: http://www.marioalonsopuig.com/es

Runners

Por Jossy Cárdenas,
Coach ontológico, comunicadora y networker.

Están en las calles, parques y avenidas. Es común verles al amanecer, marcando el paso y la respiración, conectados consigo mismos, mientras la ciudad despierta. Son runners, hombres y mujeres, jóvenes y adultos, personas que decidieron recibir el día corriendo.

Para nadie es un misterio, las enormes ventajas que para una persona supone correr regularmente. Los beneficios son evidentes: cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia, mejora de la salud cardiovascular, mayor fuerza, agilidad, flexibilidad, fortaleza mental y enfoque. Iniciar el día corriendo puede ser el regalo más completo que le demos a nuestra salud física y emocional, aquí te detallamos algunos de los beneficios más sorprendentes de este hábito que cada vez conquista a más personas:

1. Mejora y ayuda a crecer el cartílago: Un estudio realizado en Australia, en la Universidad Monash, concluye que aquellas personas que corren regularmente incrementan la producción de cartílago con respecto a aquellas que son sedentarias; protegiendo así los cartílagos y previenen la artritis.
2. Corriendo, ¡oirás mejor!: La Universidad de Bellarmine realizó un estudio que demuestra que el ejercicio incrementa el riego sanguíneo también en el pabellón auditivo, aportando una serie de nutrientes que ayudan a preservar una audición más aguda.
3. Mejora la respuesta ante el dolor: La prestigiosa publicación American College of Sports & Medicine publica un estudio realizado en Australia, en el que concluyen que el umbral del dolor de las personas que corren es más elevado que el de las sedentarias.
4. Alivia los dolores de cabeza: La Universidad de Gotemburgo, en Suecia, encontró que aquellas personas que sufrían migrañas, redujeron en gran medida esos episodios tan dolorosos cuando se sometieron a una rutina de salir a correr cuarenta minutos, tres días por semana, durante tres meses.
5. Regenera el músculo: La Universidad de Illinois, demostró que correr, aceleraba el proceso por el cual las células del cuerpo generaban nuevo músculo. Así, correr puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración muscular por el paso de la edad.
6. Correr relaja: La Universidad Metodista del Sur de Dallas encontró que existe una relación directa entre correr y la capacidad que puede tener una persona para relajarse más fácilmente. ¿Estás nervioso por alguna causa? Corre!!! tolerarás mejor el estrés si practicas ejercicios de intensidad media-alta de forma regular.
7. Ayuda a prevenir el cáncer: Correr oxigena las células. Las personas que corren a diario, son menos propensas a padecer de algún tipo de cáncer, especialmente en lo que se refiere a cánceres intestinales o de pulmones.
8. Te hace más inteligente: De nuevo la Universidad de Illinois, encontró que correr era el mayor estimulante del cerebro, por encima de otros estímulos mentales. Correr fue de hecho, el único estímulo que incrementó de forma notoria las funciones cognitivas.
9. Fortalece los huesos: Según la Universidad de Missouri, el ejercicio de alta intensidad, como correr, es una de las actividades que refuerzan de una manera más sólida y protegen mejor los huesos, dado que incrementan la densidad ósea, haciéndolos más fuertes.

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Parecen haber suficientes razones para sumarse a este movimiento, te invitamos a hacerlo y a inyectarle más energía a tu vida. ¡Únete!

Y si como yo, has decidido incorporar el ejercicio en tu vida, desde mi experiencia personal, te recomiendo hidratarte de manera inteligente, evita cualquier tipo de bebida que contenga azúcar o aspartame, hay muchos "rehidratantes" artificiales en el mercado y al tomarlos, lejos de nutrir tu cuerpo, lo estás intoxicando. A mí me va muy bien con la línea deportiva de las bebidas nutracéuticas Fuxion, son completamente naturales, cero azúcar, endulzadas con stevia y además, garantizan un mejor rendimiento y resultados. Te cuento qué hago yo:

Antes de correr:

- Tomo Presport, es una limonada con micronutrientes naturales, así preparo mi cuerpo para la actividad física, yo que nunca he sido de hacer mucho deporte he notado claramente como mejora mi rendimiento. De empezar corriendo dos vueltas enteras al parque y terminar con la lengua afuera, pasé a tomar presport y completar cuatro vueltas tranquila y sin sufrir. El resultado es inmediato, además que ayuda a evitar lesiones. 

- Y si quiero quemar grasa, también tomo Termo Te, que es un té de tamarindo que me permite convertir la grasa en energía, al tomarlo sudo mucho más y he notado como los "rollitos" o grasitas acumuladas se van reduciendo con mayor rapidez. 

Después de correr:

- Esto es lo máximo!!  tomo Postsport, es un refresco de mandarina con sales rehidratantes súper rico, que me calma la sed y a la par me evita sufrir los dolores característicos cuando retomamos el ejercicio después de tiempo. 

¿Ya ves? Ya no hay excusa para dejar de hacer ejercicio, corramos y sintamos como nuestro cuerpo nos agradece.

Consulta con tu asesor/a FuXion favorito/a para que te acompañe y te oriente.

¿Qué nos mueve a hacer lo que hacemos?

Por Carla Jimenez,
Coach, fotógrafa y networker.

Tony Robbins, Coach de vida, experto en sicología del liderazgo, y un aclamado conferencista, nos invita a reflexionar nuestros resultados actuales a partir de evaluar cuáles son los motores de nuestra vida ¿qué nos mueve a hacer lo que hacemos?, ¿qué emociones nos anteceden antes de actuar? Y dónde nos encontramos hoy.

Qué emociones son las que gatillan nuestras acciones. Será que nos mueve la contribución o el servicio, nos mueve el aprecio por lo que hacemos, el agradecimiento o quizás es el miedo. Robbins nos reta a vivir desde “el arte de la satisfacción”, señala que un factor determinante es el ingenio y no el recurso. Y finalmente  enfatiza sobre las “6 necesidades” que movilizan al ser humano: La certeza, la incertidumbre, la significancia (problemas), la conexión (amor), el crecimiento y la contribución.

Sin duda, este vídeo te conectará con tu propósito y te permitirá cuestionar dónde estás hoy, y si tiene sentido para ti estar donde estás. Esperamos que lo disfrutes!

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Conectar con tus sueños es el primer paso

Por Milagros Salazar,
Periodista, coach y networker.

Fue un empleado atiborrado de trabajo como muchos. Trabajaba 80 horas a la semana por un sueldo fijo. Vivió en 18 ciudades durante cinco años resolviendo problemas para sus empleadores. No tenía vida propia, tampoco amigos. Después fue dueño de un restaurante que quebró y terminó quebrándolo también a él. Fue entonces que decidió retomar su vida desde abajo como lavaplatos hasta que encontró una oportunidad diferente de concretar sus metas. Randy Gage se transformó en un profesional del marketing multinivel que hoy lo ha convertido en millonario no solo por el dinero que ingresa en su cuenta bancaria todos los días, sino porque logró encontrar su equilibrio y vivir sus sueños en grande.

Parece ser que “mientras más envejecemos, más renunciamos a nuestros sueños”, dice Randy Gage en este vídeo en el que te invita a recuperar esos sueños atrevidos  de la infancia y la juventud que quizás olvidaste. Randy te muestra cómo rescatarlos y cómo lo hizo posible.

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Aprende a desintoxicarte naturalmente

Desintoxicar el organismo regularmente, se ha convertido en una necesidad. Vivimos en un mundo tóxico, la contaminación ambiental, el alto consumo de azúcares y grasas exponen a nuestro cuerpo a toxinas, que si no se eliminan se siguen acumulando y dan origen a enfermedades.

Detox es la forma en la que el cuerpo elimina lo que no debería estar allí, lo que no sirve y potencialmente podría hacer daño. Hay cuatro formas de hacerlo: por medio de la orina, de las heces, del sudor y de la respiración.

Es necesario tomar por lo menos 8 vasos diarios de agua, una alternativa son los jugos verdes que contienen abundante agua y son diuréticos.

El ejercicio físico que facilite la sudoración también es esencial, unas tres veces por semana mantiene a nuestro cuerpo eliminando toxinas.

La respiración es una forma natural de limpiar los pulmones, tomar consciencia de nuestra respiración una vez al día, respirar profundo ayuda a oxigenar el cerebro, el cuerpo y el espíritu.

El consumo de fibra en la dieta diaria es imprescindible para mantener a nuestro cuerpo libre de toxinas. El consumo de fibra ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y promueve la pérdida de peso.

Cuando no atendemos la necesidad natural de nuestro organismo de desintoxicarse afectamos varios órganos, entre ellos el hígado, que funciona como un laboratorio que fabrica y depura. Por consiguiente es el órgano que merece ser regularmente depurado o desintoxicado.

Si has decidido desintoxicar tu organismo, te recomendamos hacerlo con las bebidas nutracéuticas Fuxion, que te garantizan los mejores resultados. 

Plan de 3 semanas:

¿Qué necesitas?

4 sobres de té de anís y tamarindo (Rgx 1)

28 sobres de refresco de granadilla y probióticos (Flora Liv)

28 sobres de extracto de frutos verdes (Alpha balance)

¿Cómo lo tomas?

1era Semana

Antes de acostarte, en un taza con agua caliente vierte la mitad del sobre de Rgx1, mezclalo bien y tómalo. Desintoxicarás tu colon. Repite por 7 noches.

2da y 3ra Semana

Al levantarte y antes de acostarte disuelve, en un vaso con agua tibia/fría, el refresco de frutos verdes (Alpha Balance). Desintoxicarás tu sangre, eliminarás metales pesados, radicales libres y alcalinizarás tu PH. Repite por 14 días.

Antes del almuerzo y antes de la cena disuelve, en un vaso con agua tibia/fría, el refresco de granadilla y probióticos (Flora Liv). Desintoxicarás tu tránsito digestivo, eliminando bacterias y virus, a la vez que promueves la regeneración de tu flora intestinal. Repite por 14 días.

Consulta con tu asesor/a FuXion favorito/a para que te acompañe y te oriente.

Superar el miedo

El miedo ha condicionado la vida de los seres humanos y en la medida que nos permitamos reinterpretarlo, lo convertiremos en una experiencia inspiradora. En esta sección Pilar Jericó, nos enseña a superar nuestros límites y lograr lo que queremos en la vida a través de siete claves y dos maneras de ver la vida.

Pilar Jericó es una reconocida conferencista y escritora española; experta en desarrollo del liderazgo e innovación. Entre sus libros principales “Poderosamente Frágiles", "Héroes Cotidianos", "NoMiedo", "La Nueva Gestión del Talento”. Esta  ponencia magistral fue presentada en Inspiration Day de Womenalia el 2014.

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Rueda de la Salud Integral Maorí

La cultura Maorí es conocida por su profundo entendimiento de que para lograr una vida sana, hemos de cuidar integralmente todos los aspectos del cuerpo y de la mente.

Aprende de la mano de Elsa Punset, como elaborar tu Rueda personal de la Salud, al estilo maorí, para reconocer los diversos ámbitos de tu vida y abrir la posibilidad de gestionarlos para mejorar tu bienestar integral. Durante 5 minutos, presenciar este video, te permitirá tomar decisiones que mejoren tu vida.

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¿Empleo? Conoce nuevas posibilidades en la era del emprendimiento

Vivimos en una sociedad en la que es "normal" dedicar ocho, diez y hasta doce horas diarias a un empleo que retribuye cada quincena o fin de mes con una suma de dinero. Más allá del estatus del empleo, este modelo tan internalizado en nuestro cotidiano, no es otra cosa que un intercambio lineal. Intercambiamos tiempo por dinero, vendemos nuestro tiempo y nuestras habilidades al mejor postor (por decirlo de alguna manera) a cambio de la ilusión de seguridad.

Sin embargo, los tiempos han cambiado, la era de la información ha dado pie a la era del "talento" y lo que antes era seguro, hoy es la manera más inocente de empeñar nuestro futuro en dudosas manos.

Robert Kiyosaki es un autor comprometido con la masificación  de la educación financiera, ya que a falta de ella el mayor porcentaje de la población mundial se encuentra en una trampa: la trampa del empleo. Educarnos financieramente significa abrirnos a las posibilidades que el juego del dinero ofrece y usarlas a nuestro favor. ¿Cómo? Pues reconociendo lo que nos apasiona, nuestros dones y la oferta que somos para el mundo, y desde ahí crear siendo nuestro propio jefe o jefa. Ser emprendedor/a tiene que ver con atreverse.

En la siguiente entrevista Robert Kiyosaki nos muestra los condicionamientos aprendidos que nos inclinan a preferir ser empleados/as en lugar de ser emprendedores/as. Te invitamos a verlo y a verte a través de sus reflexiones. 

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AlfAlfa recomienda leer...

Los Cuatro Acuerdos, de Miguel Ruiz, es una obra sencilla y de gran sabiduría, que nos invita a reconocer el juego mental de vivir entre "el Juez y la Víctima", que aprendemos a incorporar en nuestra personalidad y que suele cerrarnos posibilidades. El libro nos regala la oportunidad de renovar los acuerdos personales que nos abran nuevas posibilidades en nuestro propio mundo.

"La domesticación es tan poderosa que, en un determinado momento de nuestra vida ya no necesitamos que nadie nos domestique. No necesitamos que mamá o papá, la escuela o la iglesia nos domestiquen. Estamos tan bien entrenados que somos nuestro propio domador. Somos un animal autodomesticado".

Un regalo para el alma.

Descargar el libro en PDF

7 Herramientas para mejorar tus resultados económicos

Transformar nuestros resultados financieros va más allá de cambiar algunas acciones, la conexión con la abundancia requiere tomar consciencia de varios aspectos de nuestro interior, que impactan directamente en nuestros resultados. Compartimos contigo una conferencia dictada por Sergio Fernández, director del Instituto Pensamiento Positivo de España, te brindará 7 herramientas prácticas y efectivas para mejorar tus resultados económicos. En lugar de ver una película, separa dos horas de tu semana y presencia con todos tus sentidos esta conferencia. ¡Cuidado! Puede quebrar varios de tus paradigmas.

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Beneficios de la Meditación

¿Estás buscando calma, paz mental, alegría, salud vibrante, mayor energía, relaciones positivas y sentirte realizado en la vida? ¿Quieres liberarte del estrés y las preocupaciones?

Puedes disfrutar todos estos beneficios y mucho más con la meditación. La meditación ofrece innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espíritu. El descanso que logras en la meditación es más profundo que el sueño más profundo. Cuanto más profundo es tu descanso, más dinámica será tu actividad.

Des-estrésate con la Meditación

Obtenemos dos beneficios importantes como consecuencia de la meditación:

• La meditación previene que el estrés entre en tu organismo.
• La meditación libera el estrés acumulado en tu organismo.

Ambos ocurren simultáneamente, permitiendo que veas la alegría que eres.

La meditación beneficia al Cuerpo

Con la meditación, tu psicología sufre un cambio, y cada célula de tu cuerpo se llena de prana (energía). Burbujeas de alegría a medida que el nivel de prana aumenta en tu cuerpo.

La meditación, a nivel físico:

• Disminuye la presión sanguínea.
• Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
• Disminuye los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.
• Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Transforma a tu cuerpo en un generador, ya que generas una fuente de energía interior.

Beneficios de la Meditación para la Mente

La meditación lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación. La mente se refresca, se vuelve delicada y hermosa.

Con la práctica regular de la meditación:

• Tu ansiedad disminuye.
• Tu estabilidad emocional mejora.
• Tu creatividad aumenta.
• Tu felicidad aumenta.
• Se desarrolla tu intuición.
• Logras tener claridad mental.
• Logras paz mental.
• Los problemas se vuelven pequeños antes de llegar a ti.
• La meditación te hace consciente –que tu actitud interna determina tu felicidad.

Beneficios espirituales de la Meditación

La Meditación trae armonía interna

La meditación te purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable, o cerrado emocionalmente.

La Meditación trae armonía a la creación

Cuando meditas –estás en un espacio de inmensidad, de calma y amor –y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armonía dentro tuyo, y de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creación.

La Meditación puede revelar tu verdadero potencial

Cada célula de tu cuerpo tiene la capacidad de contener el infinito. A través de la práctica regular de la meditación, es posible que tomes conciencia de este potencial con la que te ha provisto la naturaleza.

Amanece en ti la conciencia Cósmica

Con la asimilación de la meditación en tu vida diaria, el quinto estado de conciencia*, llamado conciencia cósmica hace su aparición. La conciencia cósmica es percibir todo el cosmos como parte de uno.

Cuando percibes el mundo como parte de ti, el amor fluye con fuerza entre el tu y el mundo. Este amor te confiere poder para soportar las fuerzas opuestas y disturbios en tu vida. Enojo y desilusión se vuelven emociones efímeras que ocurren momentáneamente y luego desaparecen. Comienzas a vivir el “ahora” y sueltas “el pasado”.

La confluencia del conocimiento, la comprensión y la práctica hacen que la vida sea completa. Cuando llegas a estados de conciencia superiores, te vuelves hermoso pero a la vez fuerte –una persona plena, suave, delicada y hermosa, capaz de acomodar diferentes valores en la vida sin ninguna condición.

Cómo obtener los beneficios

Para obtener los beneficios de la meditación, es necesario meditar regularmente. Sólo toma unos minutos al día. Una vez que se ha fusionado en la rutina diaria, la meditación se vuelve la mejor parte de tu día.

La meditación es como una semilla. Cuando la cultiva con amor, más florece. De forma similar, el retoño de la conciencia está dentro tuyo. Hace falta que lo nutras con técnicas sencillas de meditación. Algunas palmeras dan fruto en tres años, algunos en diez años. Y aquellos que no son nutridos –nunca fructifican! Simplemente existen…

La meditación es un estado de conciencia. Leer acerca de sus beneficios, solo puede dar un atisbo de su verdadero impacto. ¡Es tiempo que empieces a meditar!

Personas ocupadas con todo tipo de trasfondo dan gracias por un pausa y disfrutar de unos refrescantes minutos de meditación al día. Bucea profundo dentro de ti mismo y enriquece tu vida.

Estados de Conciencia

Llevamos nuestra vida a través de tres estados de conciencia –la vigilia, el onírico y el sueño. En estao de vigilia de la conciencia, percibimos el mundo a través de los cinco sentidos, la vista, el olfato, el taco, la audición y el gusto. El otro extremo es dormir, donde uno está totalmente ausente, apagado. Cuanto más dormimos, más embotados nos sentimos, ya que se gasta mucha energía en dormir.

El cuarto estado (el más alto) de conciencia está entre los estados de vigilia, el sueño y el onírico; donde sabemos “que somos” peor no sabemos “dónde” estamos. Este conocimiento de que “soy” pero no sé “dónde” estoy o “qué” soy se llama Shiva. Este estado provee el más profundo descanso posible de vivenciar. Entramos en estado solamente durante la meditación.

El quinto estado de conciencia se llama conciencia cósmica. Significa percibir todo el cosmos como parte de uno mismo.

Fuente: El Arte de Vivir 

Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu salud

¿Alguna vez te has preguntado si estás obteniendo los nutrientes adecuados de los alimentos que consumes? Es un error habitual pensar que la malnutrición significa solamente no disponer de suficientes alimentos. Las personas que no consumen alimentos suficientes pueden estar desnutridas, pero también los que consumen demasiados se enfrentan al mismo riesgo.

La malnutrición se define como “un estado fisiológico anormal debido a un consumo inadecuado, desequilibrado o excesivo de macronutrientes y/o micronutrientes. La malnutrición incluye la subalimentación y la sobrealimentación, así como las deficiencias de micronutrientes”.

En otras palabras, la malnutrición, se produce cuando la dieta de una persona contiene muy pocos o demasiados nutrientes. ¡Cualquiera de nosotros puede sufrir malnutrición y no saberlo!

Para tener una dieta sana y equilibrada es importante tomar las decisiones correctas, pero a menudo estas decisiones se basan en otros factores además de la nutrición: la disponibilidad y el coste de los alimentos, el sabor y la apariencia, los gustos y aversiones personales, y las prácticas y tradiciones culturales.

No hay una dieta “ideal” que sea adecuada para todos. Las necesidades nutricionales son específicas de cada individuo, pero todo el mundo necesita una dieta equilibrada que incluya alimentos variados que aporten los diferentes tipos y cantidades de nutrientes que necesitamos para mantener una buena salud.

Si bien las necesidades nutricionales y alimentarias individuales varían con la edad, sexo, salud, estado y niveles de actividad, los consejos alimentarios básicos para los adultos recomiendan:

• Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.
• Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
• Comer legumbres con regularidad.
• Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
• Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.
• Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.
• Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.
• Limitar el consumo de sal.
• Limitar el consumo de alcohol.
• Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.
• Beber mucha agua a diario.

Fuente: Fao